Em busca de oferecer uma perspectiva ampla sobre saúde e bem-estar a seus filiados, o SITRAEMG firmou uma parceria com a servidora da Justiça Federal de Belo Horizonte, Carla de Salvo Sosnowski, com o objetivo de oferecer o curso de Mindfulness (atenção plena) aos servidores e seus dependentes.
O programa de Mindfulness ou Atenção plena não é somente um curso de meditação, ele é um despertar para o momento presente, auxiliando a romper com padrões de pensamento e comportamento automáticos e a desenvolver uma nova forma de se relacionar com você mesmo, com as pessoas e com o que está a sua volta.
A cada semana você aprende técnicas de meditação e exercícios simples a serem introduzidos no seu dia-a-dia: no autocuidado, na alimentação, em casa, no trabalho e nas relações interpessoais.
Com a prática da atenção plena você amplia seu estado de consciência, aprendendo a lidar com o estresse e com as emoções de maneira mais positiva e construtiva, conquistando, assim, mais qualidade de vida e mais saúde física e emocional.
Estudos científicos demonstram diversos benefícios decorrentes da aplicação prática do programa:
- redução da ansiedade e do estresse
- diminuição da irritabilidade e da impulsividade
- diminuição da insônia
- aumento da imunidade
- consciência alimentar
- melhora do foco e da concentração
- maior controle emocional
Depoimentos de participantes
- “O curso abre caminhos para que possamos viver melhor.” Livramento da minha crítica pessoal. Externando mais meus sentimentos. Mais paciente.”
- “Recomendo como forma de autoconhecimento e conexão com o mundo. Percebo que estou mais tranquila, que exerço o autocontrole em situações desafiadoras.”
- “O curso oferece a oportunidade de escrever uma nova história. Estou mais aberto ao novo, ao desafio, a quebrar hábitos, a dar atenção às pessoas, oferecendo mais cuidado ao que me cerca”. “Uma transformação para melhor. Mudança de humor e foco, pensamentos mais voltados pra mim, para a forma como me trato.”
- “Um curso que vale a pena participar. Mais foco nas tarefas do dia-a-dia, mais firmeza nas decisões, mais leveza na realização de tarefas.”
SERVIÇO
Facilitadora: Carla de Salvo Sosnowski, servidora da Justiça Federal de MG, certificada pelo Mindfulness Trainings International, sob a orientação direta do Lama neozelandês Jangchub Reid.
Público: Servidores públicos e dependentes.
Programa: 8 encontros – 1 x semana, terças-feiras, 19h30 às 21h30.
Obs.: • Excepcionalmente o primeiro encontro será segunda-feira 14/5.
- Os demais serão às terças-feiras: 22/5, 29/5, 5/6, 12/6, 19/6 e 26/6.
- Um dos encontros será uma vivência na natureza, que ocorrerá em um sábado pela manhã (datas previstas 2/6 ou 9/6 – horário previsto 8h às 12h) *sem custo adicional para a turma Sitraemg
Carga horária: 18 a 20 horas.
Início curso: 14/5, segunda-feira, 19h30 às 21h30
Local: SITRAEMG – Rua Euclides da Cunha, 14 – Prado – BH/MG.
Investimento: R$ 800,00 (valor sem desconto)
Desconto promocional Sitraemg
1) Inscrição e pagamento até 9/5:
– À vista = 25% de desconto = R$ 600,00 – 3 vezes = R$ 630,00 = 3 pagamentos de R$ 210,00 (1 no ato da inscrição + 2 cheques para 22/5 e 22/6)
2) Inscrição e pagamento de 10/5 até 13/5:
– À vista = 15% de desconto = R$ 680,00 – 3 vezes = R$ 720,00 = 3 pagamentos de R$ 240,00 (1 no ato da inscrição + 2 cheques para 22/5 e 22/6)
3) no dia do curso, 14/5:
– À vista = 5% de desconto = R$ 760,00 – 3 vezes = sem desconto = R$ 800,00 = 3 pagamentos de R$ 266,00 (1 no ato da inscrição + 2 cheques para 22/5 e 22/6)
