Diante da pandemia do coronavírus, a Unimed–BH, uma das empresas parceiras do SITRAEMG, através do setor de Convênios, listou importantes dicas para cuidar da saúde mental e passar por esse momento de isolamento de forma leve. Veja abaixo:
1 – Busque tranquilidade
É natural ficar assustado, mas lembre-se que, seguindo as recomendações de isolamento social e as dicas de higiene, você está seguro.
2 – Cuidado com o excesso de informações
Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias, isso pode aumentar a sensação de incerteza e as preocupações. Filtre notícias que possam influenciar o seu humor.
3 – Use a tecnologia a seu favor
Utilize os recursos disponíveis para se manter ativo e presente. Ligue para os amigos e familiares. Faça chamadas de vídeo e mande mensagens.
4 – Aproveite melhor o seu tempo
Escute boa música, faça um curso on-line, leia aquele livro esquecido ou assista uma série que recomendaram.
5 – Mexa seu corpo
Exercícios físicos liberam endorfina e trazem sensação de bem-estar. Na internet, você encontra vários tutoriais de exercícios e treinos virtuais para se exercitar em casa.
6 – Crie uma rotina
Estabeleça um horário para acordar e para fazer cada coisa do seu dia. Vista-se com roupas confortáveis, crie um ambiente agradável para realizar suas atividades e se alimente nos horários que você já estava acostumado.
7 – Lembre-se: Não vai durar pra sempre
Neste momento, você está fazendo o seu melhor, assim como os profissionais da saúde e os cientistas. Descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e não esqueça que vai passar.
Além das dicas, confira também o vídeo abaixo sobre os cuidados com idosos, isolamento e o que fazer para melhorar essa realidade:
Cuide-se!
